OVERSIGT:
Slut dig til Sunny Trainer Dana Simonelli til en intens 20-minutters avanceret cyklustræning designet til at skubbe dine grænser. Denne højintensive session inkluderer sprints, bakkestigninger og udfordrende intervaller, der vil efterlade dine ben og lunger brændende. Gør dig klar til at tage dine cykelfærdigheder til næste niveau!
Træningsdetaljer:
TRÆNING
-Opvarmning (80-100 RPM)
-Sprint (125-130 RPM)
– Opsving
– Tilføj modstand
-Sprint (125-130 RPM)
– Opsving
– Hill Push, Tilføj modstand (60-65 RPM)
-3. position
– Hill Push, Tilføj modstand (60-65 RPM)
-3. position, tilføje modstand
– Hill Push (60-65 RPM)
-3. position, tilføj modstand
– Hill Push, Tilføj modstand (60-65 RPM)
– Opsving
-3. position, tilføje modstand
– Hill Push, Tilføj modstand (60-65 RPM)
– Heavy Hill (50-55 RPM)
-3. position
– Heavy Hill (55+ RPM)
-3. position
– Heavy Hill (55+ RPM)
-3. position
– Heavy Hill (55+ RPM)
-3. position
– Heavy Hill (55+ RPM)
– Opsving
– Flad vej (100 RPM)
-Sprint (125-130 RPM)
– Opsving
-3. position
– Flad vej (100 RPM)
-Sprint (125-130 RPM)
– Opsving
– Jog, Tilføj modstand (75 RPM)
-2. position
-3. position (85-90 RPM)
– Opsving
-2. position
-3. position (85-90 RPM)
– Opsving
– Heavy Hill (50-55 RPM)
-3. position
– Heavy Hill (50-55 RPM)
-3. position
– Heavy Hill (50-55 RPM)
-Køl ned og genopretning
Gør dig klar til at udfordre dig selv til det maksimale med denne avancerede cyklustræning ledet af Dana Simonelli. Glem ikke at like, abonnere og dele for flere spændende cykelrutiner fra Sunny Health & Fitness. Din fitnessrejse starter her!
