Hvordan forbereder Maarten Tjallingii og andre deltagere sig på kyst til kystudfordring?

Branded indhold Kyst til Coast Challenge kommer næsten. Der er lidt over tre måneder til at gå til 500 -kilometer cykeltur fra Zoutkamp til Zoutelande til Nyrefundamentet afholdes. De fleste deltagere, inklusive ambassadør Maarten Tjallingii og deltager Annie Dapperding, ved allerede nøjagtigt, hvordan de vil tackle det. Fokus er hovedsageligt på træning og spisning.

For at være i starten af ​​500 kilometer turen er det nyttigt at have trænet godt. Men hvordan gør du det? Det er ikke indlysende at cykle en 500 -kilometer rundt hver weekend. For dapper fra Zwolle, der deltager i turen for første gang i år, er det stadig et puslespil. ”Vores team kommer fra forskellige dele af landet, så vi er alle nødt til at træne individuelt. Men vi har online møder med hinanden for at diskutere vores fremskridt og planlægger at udføre nogle forberedelsesture sammen. ”

'Bare slib timer, du behøver ikke nødvendigvis at tænke stort'
For dapper og hendes team er dette Pieterpad og en rundvisning i Utrecht i år. Pieterpad, en rute på 500 kilometer fra Sint-Pietersberg i Maastricht til Pieterburen i Groningen, vil tage den i to weekenddage-så med en nat imellem, så hun allerede har en idé om, hvordan det er at cykle 500 kilometer på kort tid. Turnéen i Utrecht vil klare sig på en dag med sit team. Ruten er 300 kilometer lang og løber gennem seks stadier langs Utrecht-provinsgrænser: Rhenen-Leerdam-Woerden-Abcoude-Baarn-Achterveld-Rhenen. Dapperding gjorde turen tidligere i 2024, og hun kunne godt lide det, så hun opfordrede sit team til at cykle med hende i 2025.

Ambassadør Tjallingii ved endnu ikke, hvordan han vil tackle det. Den tidligere Pro af blandt andet har Rabobank naturligvis allerede den nødvendige erfaring med at cykle store afstande, så han understreger ikke det. ”Jeg skal ride på klimaklassikeren en uge før kysten til Coast Challenge, en 375 -kilometer rute fra Groningen til Breda,” griner han. ”Så har jeg nøjagtigt en uge til at komme mig efter kysten til at udfordre. Måske ikke den bedste forberedelse, hvis du ikke er vant til det, men godt for mig. Under alle omstændigheder anbefaler jeg bare at slibe timer, du behøver ikke nødvendigvis at tænke for stort. Hvis dit sind er fra: Hver gang en times ekstra end normalt, skal du også klare det.

Foto: Kyst til kystudfordring

Hvor Tjallingii har fundet ud af det i den forgangne ​​periode, er det, hvor stor rollen som mad kan være, når man afslutter kysten til Coast Challenge. ”For et stykke tid siden kørte jeg en teamtidsforsøg på 200 kilometer i Cape Town og havde ikke trænet så godt. Jeg krydsede helt målstregen. Et stykke tid senere gjorde jeg ham igen med lige så lidt træning, men en meget bedre ernæringsplan. Det gik bare så meget bedre. For mig hjalp det, at jeg virkelig havde travlt med 80 til 120 gram kulhydrater i timen.

'Spis de ting, du kan lide'
Hvad ville den tidligere pro give som et tip til alle deltagere, der også skal tage en så lang tur? ”Nå, det handler ikke nødvendigvis om kulhydrater dette og hydrering af, at det handler om at være opmærksom på, hvor vigtig mad er for dig. Den nemmeste måde at beregne din energiforsyning er selvfølgelig med strimler og geler, men hvis du vil spise en æblepai eller banan: også god. Din motorcykel skal altid holde sig ajour. Spis de ting, du kan lide.

Dapper er allerede klar over, hvor vigtig ernæring er, når man fortsætter. Kan hun stadig tage skridt ind i det? “Ingen idé. Til længere ture spiser jeg ofte en masse kulhydrater på forhånd, og jeg ignorerer bare fedtbidene, for ellers kan du ikke komme dig. I min bøn gør jeg aldrig vand, jeg lægger altid sis pulver i det. De supplerer også bestanden.