Den australske tidligere Worldtour -cyklist og professionelle triatlet Cameron Wurf klokede den hurtigste Ironman -cykelopdeling i historien på Ironman Texas i weekenden. Begivenhedens fulde navn er (Deep Breath) Memorial Hermann Ironman Texas North American Championship, og det markerer den fjerde runde af Ironman Pro -serien.
Inden for det er cykelbenet 180 kilometer (112 miles) langt, og Wurf raslede fra cykelbenet på 3:53:32, med en gennemsnitlig hastighed på 46,2 km/t (28,7 km/h), idet han tog 61 sekunder fra den forrige rekord, som Robert Kallin blev rapporteret om af Bestriathletes.com.
Det er hurtigt, uanset hvilken måde du skiver det. Wurf tog derefter lidt over to minutter for sin cykel-til-kørsel overgang, før han kørte et 2:50 maraton for at afslutte løbet. Wurf falmede lidt på flugt, ifølge hans Strava Run -titel 'Blowing Up Like A Cheap Watch' og sluttede på 8. pladsen, omkring 16 minutter bag den eventuelle vinder Kristian Blummenfelt.
Post Race, Wurf gav et interview til Feed, et USA-baseret sportsnæringswebsted, som du kan se via brandets Instagram-konto eller indlejret nedenfor.
Han nedbrød sin ærligt bonkers brændstofstrategi, der hjalp ham med at producere et blærende cykelben, men også holdt ham på sporet i hele begivenhedens varighed. Overskriften her er, at Wurf fortærede omkring 200 gram kulhydrater i timen på cyklen, et tal langt over gennemsnittet af ca. 120 gram, vi hører citeret for pro -ryttere, og over det, der generelt betragtes som loftet i øjeblikket som Pro Rider -brændstofudvikling.
200 gram i timen er det højeste beløb, vi har hørt om en atlet, der forbruger eller kommer ud og siger direkte. Wurf forbrugte også nogle store mængder natrium i sammenbruddet, som vi ser på nedenfor.
Høje niveauer af kulhydrater og natrium var et klart fokus for Wurfs cykelben og begivenheden generelt. Det ser ud til, at temperaturen varierede fra omkring 20-30c / 68-86F, som må have dikteret atlet brændstofstrategier.
Det seneste raceindhold, interviews, funktioner, anmeldelser og ekspertkøbsguider, direkte til din indbakke!
Australieren, der kørte på vejen for Ineos-Grenadiers mellem 2020 og 2024, listede et par forskellige produkter, når han diskuterede hans race-ernæring.
Det er almindeligt, at atleter opdeler brændstof og kulhydratindtagelse mellem flasker og geler, og det lyder som om Wurf delte ting mellem hydrering og brændstof specifikt, skønt der er produkter, han brugte, der sigter til at dække begge baser. Han siger, at han kom gennem 28 geler til 112-mile-turen, da han afsluttede cykelbenet på lidt under fire timer, splittede jævnt, det er en skør syv geler i timen eller et hvert otte minut. Han nævner at bruge PowerBar og Amacx -geler, som har 26 g og 30 g kulhydrater pr. Gel. Hvor mange af hver gel, han spiste, er ikke bekræftet, men han arbejdede på omkring 900 g i alt og lidt over 200 g kulhydrater i timen på cyklen.
Ryttere og triatleter forbruger langt flere kulhydrater i timen, end der tidligere blev betragtet som normen, og resultaterne og forestillingerne ser ud til at tale for sig selv. Generelt hører vi om, at 120 – 140 gram overvejes om grænsen for, hvad kroppen kan absorbere og behandle pr. Time, men dette viser, at atleter tydeligt skubber dette tal. Der skal være andre atleter, der forbruger lignende beløb for at maksimere ydeevnen. De specifikke krav fra en Ironman -begivenhed kræver også et enormt kulhydratindtag, især i betragtning af, at lidt, hvis noget overhovedet, kan forbruges under svømmeturen før.
Løbet blev løbet af under den texanske sol, og natrium ser ud til at have været en enorm del af Wurfs ernæringsstrategi. Natrium kan hjælpe med væskeopbevaring og opretholde muskelfunktion. Et natriumunderskud, især i en mere ekstrem begivenhed som en Ironman, kunne også i sidste ende føre til nogle ganske alvorlige konsekvenser. Atleter kan udarbejde deres egne natriumbehov til begivenheder og bruge bærbar tech som flowbio eller nix sensorer til at overvåge dette.
I videoen forklarer Wurf, at han brugte dødelige og betydningsfulde produkter i sine flasker. Wurf forbrugte 1500 mg natrium i timen i flasker, hvor hans geler også havde 200 mg natrium pr. Gel. Vi arbejdede ud som 11600 mg natrium, et tal, der næsten er lige så uhørt som kulhydratindtagelsen ovenfor.
Wurf brød ny grund på vej til at sætte sin verdensrekord, hvilket fremhæver rejseretningen, når det kommer til atleter i den spidsende brændstof. Men som Wurf sagde: “Du har brug for en god brændstof, hvis du skal køre sådan.”
