VIDEO: MTB & ADHD: Er vi alle berørt?
MTB & ADHD: Er vi alle berørt? Marc Brodesser | Trail touch udfoldes nr. 8
Vi har brug for dit samtykke til at vise YouTube -indholdet integreret af vores redaktionelle team. Ved at klikke på videoen er du enig i, at eksternt indhold vises. Dette betyder, at personlige data kan overføres til tredje -party platforme. Mere om dette i vores databeskyttelsesoplysninger.
Mountainbiking og ADHD: Hvorfor actionsport kan hjælpe voksne med ADHD
Mountainbiking med alle dens facetter er mere populært end nogensinde – beruselsen af hastighed, naturoplevelsen, udfordringen – alt dette tiltrækker mange mennesker. Men ud over den sjove faktor kan mountainbiking være endnu mere i tyngdekraftspilformen og med udholdenhedsaspektet: det er en værdifuld hjælp for voksne med ADHD, hvilket også afspejles i, hvor meget cykling af typiske ADHD -typer tiltrækker som en magnet.
Udholdenhedssport generelt og så også mountainbiking har en positiv effekt på trivsel og kan markant afbøde typiske ADHD-symptomer. Men også freeride, ned ad bakke og tricks eller spring er især spændende for ADHD -folk på grund af høje dopaminudgange, der kan lide at praktisere risikable aktiviteter. Velkendte personligheder fra scenen som Rob Warner og Ben Cathro har talt offentligt om deres ADHD -diagnose og var meget følelsesladede – de er begge gode eksempler på kreative karakterer, der også kan levere enormt med deres talenter, men har problemer i hverdagen for at træne strukturerede og lignende emner i hverdagen.
Den succesrige indholdsskaber Jess producenten har talt om sin ADHD flere gange og Freerider Mycayla Gatto gav også tip til det-for eksempel skabte hun nye vaner ved hjælp af medicin, som hun derefter kunne fortsætte uden Medis.
Hvad betyder voksen ADHD i hverdagen?
ADHD eller opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse er en neurologisk udviklingsforstyrrelse, der ofte diagnosticeres i barndommen. Imidlertid kæmper mange voksne også med ADHD, hvilket kan påvirke deres hverdag. Berørte mennesker har ofte svært ved at koncentrere sig om en ting i lang tid, er mere impulsive end andre og kan ofte kun forblive stille. Organiserede rutiner og længere koncentrationsfaser – som ofte kræves i jobbet – gør store udfordringer.
Dette betyder dog ikke, at mennesker med ADHD simpelthen er “rastløse” eller “spredt”. Det er en kompleks lidelse, der kan føre til dem, der blandt andet er berørt, hurtigt overvældet eller frustreret. Du har ofte behov for aktivitet og variation. Det er her sport som mountainbiking kommer i spil, der kan amme denne trang til bevægelse.
Mountainbiking som en ideel sport for voksne med ADHD
Alsidige sportsgrene som mountainbiking tilbyder en særlig form for fysisk og mental udfordring, som mennesker med ADHD ofte oplever som meget befriende. Men hvad gør nøjagtigt mountainbiking så nyttigt med alle dens facetter?
- Bevægelse og træning nedbryder stress
Bevægelse er generelt et bevist middel til at reducere stress – og dette gælder især for mennesker med ADHD. På grund af den fysiske anstrengelse af mountainbiking frigives en række lykkehormoner. Disse hormoner hjælper med at reducere stress og fremmer en følelse af tilfredshed. På samme tid falder det generelle stressniveau, hvilket kan forbedre koncentrationen og opmærksomheden.
- Fokus på øjeblikket
Mountainbiking, især inden for tyngdekraften, kræver fuld koncentration. Rødder, sten og kurver kræver hurtige reaktioner og efterlader lidt plads til distraktioner. Dette “fokus på øjeblikket” hjælper mennesker med ADHD med at berolige deres sind. Impulsiviteten, som ofte fører til problemer i hverdagen, kan kontrolleres og bruges her, da lyn -hurtige beslutninger kræves på sporet.
- Forbedret selvvægt
Kørsel på stier og stejl terræn fremmer selvvægt og kropsfølelse. Evnen til at koncentrere sig om din egen krop og kontrollere den styrker selvtillid. Følelsen af præstation efter en krævende afgang giver folk med ADHD følelsen af at have gjort noget – noget, der ofte forsømmes i hverdagen på grund af de mange udfordringer.
- Regelmæssig sport som strukturel udbyder
Regelmæssig bevægelse tilbyder også mennesker med ADHD en slags “naturlig struktur”. Faste træningssessioner eller regelmæssige ture skaber en rytme i hverdagen, der ofte mangler ADHD. Denne struktur gør det lettere for mange berørte at udvikle rutine på andre områder af livet.
Sundhedseffekten af actionsport på ADHD
Der er videnskabelig bevis for, at almindelig sport kan lindre symptomerne på ADHD. Alsidige sportsgrene såsom mountainbiking fremmer fordelingen af neurotransmittere såsom dopamin og serotonin, som begge ofte er i en ubalance hos mennesker med ADHD. Som et resultat kan de berørte koncentrere sig bedre, er roligere og har færre vanskeligheder med at kontrollere deres impulser. Mountainbikes kombinerer også elementer af actionsport, der stimulerer adrenalinet med den beroligende virkning af udholdenhedstræning i naturen.
MTB og ADHD: En sport med merværdi
Mountainbiking er meget mere end en fritids sjov. For voksne med ADHD kan det være et reelt aktiv, der forbedrer livskvaliteten. Kombinationen af intensiv fysisk anstrengelse, fokus på øjeblikket og en tilfredsstillende følelse af præstation gør denne sport ideel til mennesker med ADHD. Den positive effekt af regelmæssig bevægelse er ofte ikke kun på cyklen, men også i hverdagen – en reel gevinst for krop og sind. Også de levende af risikable aktiviteter uden narkotika eller kriminalitet er ideel til Adshler, som desværre har en enorm øget risiko for at få afhængighed og ellers have en markant reduceret forventet levealder på grund af deres livsstil. Så Biken ser ud til at være en ideel selvtherapi!
