Da jeg begyndte at køre alvorligt i 2015, fik mine ikke-ridende venner det bare ikke. De forstod ikke, hvorfor jeg ville tage hjem tidligt på en vild fredag aften, så jeg ville have det godt til en lang tur næste dag. De glædede sig ikke, da jeg fik en Strava -lokal legende titel, og de delte bestemt ikke min kærlighed til at nøje ud over smukke cykler, jeg ville se i verden. Ridning af en cykel var enten barns leg eller en praktisk (men alligevel lidt irriterende) transportform.
Men da min kærlighed til at ride uddybet gennem årene, og jeg begyndte at dele flere af mine eventyr på sociale medier, vendte deres ligegyldighed sig til nysgerrighed. Til sidst hørte jeg spørgsmålet, som hver cyklist drømmer om: “Kunne jeg tage en tur med dig engang?” Nu, mange miles senere, er den samme ven blevet min foretrukne ridepartner.
Det viser sig og forvandler en ikke-cyklist til en ridekammerat er Mulig – og her er hvordan man gør det.
(Billedkredit: Cycling UK)
Start med nysgerrighed, ikke pres
Da min ven oprindeligt udtrykte interesse for at ride med mig, blev hun især fascineret af cykelcamping. Ideen om at pedalere fra hendes hoveddør, tage en færge og ride til en campingplads holdt en bestemt romantik i hendes hoved. Og hun var fast besluttet på at få det til at ske.
Før vi kunne gå i gang med et sådant eventyr, måtte vi dog starte på Square One. Hun ejer ikke et cykel- eller cykeludstyr eller udstyr og havde næsten nul cykling af udholdenhed. Hun var også på et begrænset budget.
Med disse begrænsninger i tankerne valgte vi en smuk dag til vores første udflugt, planlagde en lavmælket, en times tur, der ville give hende en chance for at blive komfortabel på en cykel i et lavtryksmiljø og slutte med festlige drikkevarer.
Møde dem, hvor de er på
Som en ivrig cyklist er mange af de grundlæggende, der skaber en vellykket tur, blevet anden natur for mig, så meget, at jeg havde glemt, hvor skræmmende de kan være i starten. Ting som oppustning af dæk til det rette pres, opkald i en behagelig cykelpasning eller at vælge en god rute kan alle føles som store forhindringer for en nybegynder. Derfor er det så vigtigt at møde din nye ridekammerat, hvor de er på.
Det seneste raceindhold, interviews, funktioner, anmeldelser og ekspertkøbsguider, direkte til din indbakke!
Heldigvis er vi tæt på højden, så jeg var i stand til at låne hende en cykel og hjelm til vores første tur. Jeg viste hende, hvordan man kontrollerer dæktrykket, og hvor man kunne finde den anbefalede PSI, der er trykt på sidevæggene. Vi justerede hendes hjelmrem til en lun pasform og talte om små ting, du ikke tænker på, før nogen påpeger dem – som hvorfor det er en god ide at rulle dit højre bukseben for at holde det ude af kæden.
Når jeg husker, hvor skræmmende min første tur var, valgte jeg en relativt flad rute med lav trafik, der sigter mod en blød, seks-mils tur, der ville ende ved et bryggeri. Jeg havde gjort denne tur snesevis af gange før, men at se den gennem en begynders øjne var øjenåbnende. Jernbanekrydset og bane -indsnævringer, som jeg havde brise igennem på egen hånd, stod nu ud som kilder til angst. Og så tog vi vores tid og lod hende sætte tempoet, og jeg introducerede forsigtigt vigtige grundlæggende, som hvordan man skifter gear effektivt, hvordan man signaliserer drejninger og passerer, og hvad man kan forvente af chauffører og andre ryttere.
Vores første tur var en total succes – min ven følte sig stolt af sig selv og var begejstret for vores næste tur. Da vi fejrede vores lille sejr, chattede vi om hendes ridemål-inklusive den længt for cykelcampingtur-og lavede en plan for at få hende fuldt udstyret med sin egen cykel, hjelm og gear.
(Billedkredit: Getty Images)
Gear kan være skræmmende – hjælpe med at nedbryde disse barrierer
Selv som en erfaren cyklist føler jeg mig stadig undertiden skræmt at gå ind i en cykelbutik. For en ny rytter, der ikke er bekendt med lingoen, de uendelige gearindstillinger eller de finere detaljer om cykelmekanik, er den intimideringsfaktor endnu højere. At have en god første oplevelse kan gøre hele forskellen, og du kan hjælpe med at nedbryde nogle barrierer ved at gå til cykelbutikken med dem.
Når du er i butikken, kan din ven måske føle sig mere komfortabel med at stille spørgsmål – især med dig der for at hjælpe med at afkode indstillingerne. Du behøver ikke at være ekspert, men at dele dine personlige oplevelser kan gå langt med at hjælpe dem med at forstå det grundlæggende: forskellen mellem cykeltyper, materialer, RIM vs. skivebremser og hvad der kan passe til deres mål og budget.
Det er også en fantastisk mulighed for at tale gennem de mindre prangende, men lige så vigtige ting, som hjelme, reparationssæt og pumper. Din førstehånds viden om, hvad der faktisk er nyttigt på vejen (versus hvad der måske bare ser cool ud på hylden) kan være utroligt nyttigt og betryggende for en, der lige er begyndt.
(Billedkredit: Getty Images)
Hold vibberne høje
Uanset din nye ridevens specifikke cykelmål, skal du sørge for at understrege det sjove og glæde ved cykling. Fejr små gevinster, såsom at ramme nye kilometertalmål, oppustere deres dæk uafhængigt eller lære at bruge en cykelcomputer. Mens mange af disse tilsyneladende små opgaver hurtigt bliver anden natur, kan de også være en vigtig kilde til frustration for nyere ryttere.
Tjek ind med din ven ofte gennem de første par rides, hvilket sikrer, at de føler sig sikre på alle aspekter af ridning. Når de får fitness og er åbne for at køre længere og hurtigere (potentielt), skal du guide dem i at bruge deres gear korrekt, bremse sikkert (lige pres på begge bremser) og følge vejens regler. At opbygge gode vaner tidligt er meget lettere end at bryde dårlige senere.
Efterhånden som deres ride skrider frem, vil de sandsynligvis støde på et par frustrationspunkter. Du kan hjælpe ved at erkende, at ikke hver tur vil være en god tur, og det er OK. Hvis du arbejder sammen mod et mål, skal du være fleksibel og undgå at være kraftfuld over det. Lad din ven sætte tempoet og hyppigheden af dine forlystelser.
Processen med at omdanne en ikke-rytter til en ivrig cyklist ser anderledes ud for alle. At øve tålmodighed og kontinuerligt vende tilbage til glæden ved at ride vil hjælpe med at opbygge tillid hos din ven og forhåbentlig opbygge et livslangt rideforhold.
(Billedkredit: Getty Images)
Hvad angår min ven, efter et par måneders ridning rundt i byen, valgte vi en forårshelg til vores Big Bike Camping Adventure. Jeg hjalp hende med at indlæse hendes cykel med pannier og alle de campingforsyninger, vi havde brug for til vores overnatningstur. Al den praksis betalte sig, og på trods af et par regnbrusere nød vi en absolut dejlig cykelcampingtur sammen.
Siden hendes første indsats i cykling er min vens kærlighed til cykling fortsat med at vokse. Hendes lastcykel er blevet hendes primære transportform rundt i byen, ideel til hendes voksende familie på to små børn. Og selvom jeg nu bor i hele landet, sender hun mig stadig tekster for at takke mig for at introducere hende til cykling og kultivering af en kærlighed til ridning.
