Hun er endelig der, den store kasse. Den indeholder den lange -ugyldige smarte cykel. Men det er stadig sommer og de sidste solstråler at gå på vandreture og få de største ømme muskler, som du kan forestille dig. Denne type belastning bruges ikke til benene. Især ikke efter en skade -relateret tvungen pause.
Alt er nyt i september
I slutningen af september åbnede jeg officielt min indendørs sæson. Jeg prøver noget nyt denne sæson. I de sidste par år har jeg engang kørt på Zwift, undertiden på Mywhoosh og undertiden med Wahoo System. I stuen. Nu er tid til Rouvy. Lad os se, om platformen kan vække en udendørs følelse af den indendørs træner i mig. Ikke i stuen, men i testkælderen fra Tour Editor. Kan jeg indsætte almindelige frokostpausen?
Kort sagt: Hvad kan appen gøre?
Rouvy er afhængig af rigtige videoruter i stedet for animerede verdener. Der er over 1000 sådanne ruter at opdage over hele verden. Hvis du vil gå til efterforskning, kan du gå tabt i udvælgelsen af ruten. Heldigvis er der filtre, som du hurtigt kan finde en passende rute med. Hvis du vil gennemse, kan du finde noget i rutesamlingerne, såsom favoritruterne fra Team Lidl-Trek eller fra Team Visma | Lej en cykel. Træning har naturligvis også Rouvy i vente. Disse kan også filtreres, om tid.
- Operativsystem: PC, Mac, iOS, Android & More
- SmartTrainer: Alle almindelige smarte trænere er kompatible
- Pris: Fra 15 euro om måneden
>> Figgering af flere detaljer om Rouvy? På denne måde
Rouvy -prissystemet er komplekst, men faktisk meget enkelt. Der er en gratis testfase. Og så kan du beslutte mellem den enkelte, duo og gruppekonto. Gruppe betyder op til fem personer. Enten kan betales årligt eller månedligt. Et enkelt abonnement til månedlige betalingsomkostninger 19,99 euro, et gruppeabonnement med månedlig betaling 59,99 euro. I tilfælde af årlig fakturering er det ned til solo -abonnementet og 41,67 euro om året til måned.
Så det er det værd, hvis du går sammen med venner. Du kan ikke kun spare penge, men også køre sammen på Rouvy. Dette kan bringe en ekstra del af motivation.
Opret Rouvy
Men til gengæld. Først og fremmest skal jeg oprette en brugerkonto med Rouvy. Nå, strengt taget, spiller jeg adgangskodeprocessen. Jeg ser ud til at have en konto. Download derefter kun appen. Lad os gå. Først og fremmest præsenterer jeg et par grundlæggende indstillinger: vægt, højde, køn, alder, brugernavn. Det hele går over browseren. I appen var jeg i stand til at konfigurere min avatar. På trods af den holdning, som jeg er kvindelig, måtte det indstilles her, at jeg gerne vil være repræsenteret med en kvindelig kropsform.
FTP & træningszoner
Rouvy -appen forklarer først i form af en lille turné. Hvor kan jeg finde ud af, hvilke indstillingsmuligheder? Hvor kan du finde træning, ruter, begivenheder? Jeg finder min vej hurtigt rundt.
Så at det kan starte, parrer jeg appen med Wahoo Kickr Bike Pro. Når jeg bare vil vælge en træning, tænker jeg “Vent et øjeblik, hvad med træningszoner?” Jeg har aldrig sat dem nogen steder. Så tilbage til de personlige indstillinger. Jeg kender ikke min nuværende FTP. Hun var på 200 watt. Men i 6 måneder har jeg pendlet cyklen maksimalt. Med mere intensive eller længere rejser, ryggen. Jeg vinker om øvelser i fysioterapi, i gymnastiksalen og fra tid til anden buldring. Tilbage til træningszoner og min FTP: Jeg gik lige ind i 180 watt. Rouvy kan beregne træningszoner fra den værdi, som træningen derefter tilpasser sig. Hvis der er kendt en præstationsdiagnose, kan de nøjagtige zoner indtastes.
Hvis du bruger træningstoppe eller intervaller.ICU til træningsplanlægning, kan du blot synkronisere træningssessionerne med Rouvy.
Min første gang
Nu kan du starte. Endelig! Jeg filtrerer efter tid til træning: under 30 minutter og vælger en grundlæggende enhed. Overdriv det ikke med det samme. Og som afstand? En kort rute i Rwanda, selvfølgelig, fordi der i øjeblikket er Verdensmesterskaber i landevejscykling i stedet for. De Jeg kendte ikke Rouvys pro tip endnuellers har jeg måske opholdt sig på en kendt sti.
Efter korte startproblemer, selvfølgelig, ellers ville jeg også være kedelig, kan jeg komme i gang. Før det startede jeg alt. Køringsoplevelsen er god, vekslingen mellem de forskellige intensiteter er hurtigt fra stater. Det er især nyttigt for korte V02max -intervaller. Med andre platforme tager det undertiden et par sekunder for den ønskede intensitet. Eller er det et spørgsmål om holdning?
Efterfølgende søger jeg på appen. München House Round for Ludwigshöhe er endnu ikke tilgængelig på Rouvy. Måske næste gang jeg kører fra St. Leonhard til Timmelsjoch?! Vittigheden, 1832 meter højden i en god 30 kilometer får jeg ikke en frokostpause.
Hvad med udendørs følelse og brugeroplevelse?
Ganske vist har min erfaring hidtil været i skade på to træningssessioner. Jeg bruger Rouvy på en 13 -tommer MacBook Air. Forbedring i landskabet sker mindre. Men der er meget at opdage, både på og ved siden af gaden. I Rwanda overhalede jeg for eksempel en person, der bestemt transporterede 50 kilo bananer på hendes cykel. Jeg vandrede ind i mine tanker og tænkte på forskellige livsstil og forhold. For at dykke korrekt i landskabet ville det bestemt være godt at kaste projektoren eller placere cyklen foran fjernsynet. Dette ligner andre virtuelle træningsplatforme.
Først fandt jeg det forvirrende, at jeg var nødt til at skifte frem og tilbage for forskellige indstillinger mellem appen og webstedet. Jeg fandt stadig, at operationen var intuitiv, og Rouvy førte pålideligt mig til det sted, hvor jeg var nødt til at foretage mine indstillinger.
Jeg ser frem til min næste begivenhedsrige pause.
