Med indendørs træning kan hverdagen og træningen blive bedre afstemt. Optimering. Især i efteråret og vinteren, hvor forberedelse og opfølgning på udendørs træningspas fylder væsentligt mere. Er det virkelig så simpelt? Om fordelene ved indendørs cykling og hækkeløb i hverdagen.
Endnu en sådan dag. I dag var alt vigtigere end mig. Barnet havde brug for meget opmærksomhed, han havde ondt i maven. Jeg kunne ikke engang passe den korte indendørsenhed, som jeg havde brug for. Men de siger, at det altid virker? En misforståelse. Udmattet falder jeg i seng og glæder mig til i morgen. I morgen vil jeg være lidt tættere på mit “gamle jeg”. For mig tager jeg til Female Cycling Force klubhus først på eftermiddagen. Barnet kan more sig i legeområdet med andre børn, og jeg cykler sammen med andre mødre. Bagefter går vi begge hjem i godt humør. Ok, historien er fiktiv, men baseret på oplevelser omkring mig.
>> 7+1 grunde til indendørs cykling
>> Indendørs cykling med en udendørs følelse?
>> Garmin hældningssimulator: Tacx Alpine
Fordele ved indendørs cykling
Siden Corona har platforme som Zwift, Rouvy og Co. været kendt af næsten alle inden for cykelsport. Smarte sneakers er ikke længere kun en nørds legetøj, men derimod en del af hverdagens cykelsport. Du kan presse en 30-minutters træning inklusive omklædning og brusebad til en time: effektivt og uanset vejret. Især om vinteren tager det at cykle udenfor væsentligt mere tid. Lag efter lag skal oprettes. Inden du forlader lejligheden er du allerede badet i sved. Snart går varmen over i sitren.
En anden fordel er sikkerhedsaspektet. Du kan lave dine intervaller indendørs uden at skulle være opmærksom på trafikken. Du skal ikke være opmærksom på, om træplankerne er glatte, eller om enkelte overflader er iskolde. Bonus: Du bliver ikke udsat for andres blik eller kommentarer. Kort sagt: På Smarttraineren kan du styre din træning præcist uden at blive påvirket af for mange eksterne faktorer.
Perfekt løsning?
Indendørs cykling betragtes som den perfekte løsning for alle, der ønsker at kombinere familie, arbejde og træning under én hjelm. Men enhver, der nogensinde har prøvet at tænde for den smarte træner med et lille barn og omsorgsarbejde, ved: det er ikke så nemt. Selvom træning indendørs er effektiv og effektiv, kræver det stadig ro og plads. Ikke altid let at jonglere for enlige forældre. Men det er også svært i familier med en klassisk rollefordeling. Nå, mellem dig og mig: Især når du er meget stresset, kan det være svært for andre at integrere cykling i deres hverdag.
Mor kører på Female Cycling Force
Linda Mutschlechner, grundlægger af Female Cycling Force og mor til et to-årigt lille barn, ved præcis, hvordan det føles: “Kvinden, jeg var før, eksisterer stadig.” Det er en af grundene til, at kvindernes cykelmiljø i München også tilbyder mor-ture – et ret unikt tilbud. Mødre kommer til klubhuset til en Zwift-session og tager deres børn med, som er under opsyn af en erfaren person. Hun sørger for, at de små ikke løber mellem håndsvingene. Hvis du vil, kan du sidde på mors styr. Så I kan begge fordybe jer i Zwift-verdenen sammen.
Female Cycling Force ønsker at opmuntre mødre til at leve deres hobby. Disse indendørs træningssessioner på smartbikes blev tilbudt for første gang sidste vinter. De kommer med en lang række fordele. Linda lister: Barnet har en legeaftale og kommer i kontakt med jævnaldrende. De oplever også, hvordan deres egen mor forfølger sine personlige interesser. Der er flere fordele for kvinder. Hun går ud, hun møder ligesindede og venner, hun klemmer ikke sin egenomsorg, også kaldet cykelsession, ind imellem, men giver det en fast aftale og derfor større betydning. Hun mister ikke, hvem hun var, før hun blev mor. I stedet er der mulighed for at nedbryde klassiske tankemønstre, hvorefter kvinder – især mødre – lægger deres egne behov til side, så snart familie- og hverdagsspørgsmål prioriteres.
Når ægte venskaber opstår fra Zwift-sessioner
Female Cycling Force gruppetræning er åben for kvinder over hele verden. Den tilsvarende chatfunktion på den delte træningsplatform Zwift er altid godt brugt. Et eller to nye venskaber er allerede blevet dannet gennem virtuel cykeltræning. Denne form for indendørs cykling er meget mere end blot træning mellem arbejde og udmattelse: det er egenomsorg og et styrkende værktøj. Alt du behøver er det rigtige fællesskab, et klubhus og et smart rulle træner.
